Другое дело, если дать себе установку на короткий период — да, это заветный 21 день.
Почему это работает?
Потому что ваш мозг сразу оценивает сложность выполнения задачи и идентифицирует её как вполне реально выполнимую цель, а тело за этот короткий период научится новому и осознает, что ваша новая привычка, оказывается, приносит организму большую пользу и новый приток эндорфинов в мозг — а вы в прямом смысле слова становитесь счастливее и естественным образом продолжаете действовать в уже новом ключе.
Мы понимаем, что в силу внешних или личных обстоятельств не каждый может тренироваться в спортзале несколько раз в неделю и поддерживать оптимальную форму. Начать заниматься дома самостоятельно — нелегкая задача для большинства людей: уютная домашняя обстановка, бытовые дела и вечный соблазн прилечь отдохнуть или заняться чем-то более привычным и менее энергозатратным… Конечно, мы понимаем, мы все такие!
Именно поэтому мы разработали и предлагаем людям новый подход к выработке полезной привычки — функциональным занятиям спортом. И здесь важно понимать, что мы говорим не об изнурительных тренировках, а подходящей для вас нагрузке, которая поможет мышцам, связкам и суставам прийти в тонус и помочь вам действительно почувствовать себя по-новому. Шаг за шагом, вы будете проходить от одной к тренировке к следующей, фиксируя и отчитываясь наставникам о результатах.
Ну, а чтобы вы не чувствовали себя одиноким и были уверены в том, что дойдете до конца, мы продумали всё до мелочей: рекомендации и контроль за вашим питанием, совместные онлайн-тренировки в Zoom, личные наставники, которые поддержат в трудную минуту и подскажут, как правильно выполнять упражнения. А единомышленники в общем чате еще больше усилят вашу мотивацию дойти до конца и занять призовые места. Ну что, готовы меняться вместе?»
Финалист Reebok Большой Кубок 2013 - 2017 гг.
Финалист Aphrodite Games 2014, 2016, 2017 гг.
Чемпион Kremencug Cup 2014
Burpee challenge 2014
Чемпион Lviv CrossFit Games 2015
Odessa athletic challenge 2015
Финалист турниров Летнего Кубка Гераклион 2015
Бронзовый призёр страны этапа CrossFit Open 2016
Чемпион Odessa Cup 2018
Вошёл в топ-5 сильнейших атлетов России (проект FitLiga 2.0) 2019 г
Чемпион Москвы и московской области по функциональному многоборью 2019 г
Четверть финалист этапа CrossFit Open 2021 EUROPE
Чемпион Московской Фитнес лиги 2020-2021
Snowdropchallenge 2020, 2021
1 место - SHC 2021
Сrossfit lv 2
Сrossfit lv 1
Стаж тренировок 16 лет
Тренерский стаж 4 года
Стаж тренировок 12 лет
Тренерский стаж 3 года
Как и где проходит марафон?
Основной канал, где участники получают ежедневные задания — Telegram. Мы подготовили видеоролики с разминками и функциональными тренировками на все группы мышц, чтобы прокачать функциональность тела и максимально увеличить тонус.
Помимо участников марафона, в группе Telegram также будут находиться наставники: Александр Кравченко и команда наставников KSC, которые будут фиксировать результаты, давать рекомендации и отвечать на все ваши вопросы.
Также, в рамках марафона предусмотрены вечерние тренировки в Zoom. В прямом эфире наставники проводят видео-тренировку, в ходе которой следят за правильным выполнением упражнений и дают участникам свои рекомендации.
С утра потренил — весь день бодрячком! Тебя ждут ежедневные утренние тренировки в 9:00.
Как она проходит?
Каждое утро в Telegram-чате мы присылаем тренировку с примерами выполнения упражнений
Вы выполняете все упражнения и делитесь результатом с наставниками(в текстовом или видео формате)
Задаете и получаете ответы на вопросы от наставников.
В ходе дня, участники марафона общаются в чате, делятся впечатлениями друг с другом и наставниками
Время поесть! В магазин рекомендуем ходить со списком продуктов, который наставники вам заранее пришлют
По вечерам, в некоторые дни марафона, будут проходить тренировки с наставниками в Zoom
Кстати, все записанные тренировки остаются с вами навсегда!
Продолжайте тренироваться и после завершения марафона.
Мы предусмотрели меню для мужчин, женщин, вегетарианцев и веганов.
Победят не самые сильные, а самые прогрессирующие!
3 персональных тренировки
1 персональная + 1 групповая тренировка
2 групповые тренировки
Марафон начинается 21 ноября. Вы готовы начать меняться?
Напишите или позвоните нам
